大吃一惊!枕头竟然不是用来枕“头”的!

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  当你知道枕头都不 用来枕“头”的就让 ,一定也会大吃一惊。但这的确是真的,大伙儿儿睡觉用的枕头确实是用来维持颈椎自然的生理曲度的。什么都人睡眠质量不佳什么都肯能错用了枕头,什么都单纯用枕头垫着头,原先的做法使肩膀与枕头还有一段距离,让颈椎悬空,颈部肌肉无法得到休息,原应肌肉拉伤,总出 酸痛感,甚至难以入睡。

  拥有高质量睡眠的关键,什么也能 用对枕头,让其发挥出应有的功效,在睡觉也能 把脑袋和脖子都装在 去 枕面前,让枕头撑着头颈,使颈部趋于稳定正常颈曲位置,原先枕头也能发挥作用。肯能仅仅是头顶挨着枕头的边,即使再昂贵的枕头也无济于事。

  其次,选泽另一个 大慨高度的枕头也是重中之重。科学的枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线选泽的,也还上能 保持什儿 曲线正常的生理弯曲,也能使肩颈部的肌肉、韧带关节及关节处趋于稳定放松情形。而且,枕高要以稍低于肩到同侧颈部距离大慨。一般情形下枕头高以8至15厘米大慨,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

  在选泽枕头高度的就让 ,睡姿的差别就是我需要 考虑在内。肯能习惯仰卧,没人 枕头的高度最好是8至13厘米,也都不 你在身边自己另一个 拳头的高度,共同,还也能 在膝盖下方再放另一个 枕头,以缓解脊椎压力。肯能习惯侧卧,没人 枕头的高度应该等于你肩膀的高度,也什么都13至16厘米,使颈椎和腰椎在差不要 同第一根水平线上。都不 一每种人是俯卧爱好者,这时就要选泽非常薄的枕头,也还也能 不用枕头,而且为了处理腰疼,最好在腹部垫另一个 薄枕头。但通常不建议采取俯卧睡姿。

  枕头的高度对睡眠质量的影响很大,枕头过低和过低都不 害。现代研究也表明高枕妨碍头部血液循环,容易原应脑缺氧、打鼾和落枕。高血压、颈椎病及脊椎不正的病人也能 使用高枕;低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面水肿;肺病、心脏病、哮喘病病人什么都能使用。

  枕头的材质、枕型、软硬程度也会对大伙儿儿睡眠产生影响,枕芯应选质地松软之物,制成软硬适度、稍有弹性的枕头为好。枕头太硬会使头颈部与枕头接触部位压力增强,造成头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,头颈部得也能 一定支持而疲劳。

  什么都,枕头对于睡眠的重要性确实,选泽另一个 大慨的枕头不仅能改善肩颈酸痛等不适症状,还能提高睡眠质量。